5 10 15

Tabela: 1. Miechu.juve 195 + 6 = 201 2. Pippo 181 + 7 = 188 3. Andzik17 179 + 8 = 187 4. Beev 173 + 3 = 176 5. -kaczy- 166 + 9 = 175 -. diakonos_0 168 + 7 = 175 7. Black Pete 161 + 6 = 167 8. Slaweh 144 + 5 = 149 9. pawlikus 101 + 3 = 104 10. Siwy__00 89 11. Zdenek_SB 72 12. Kwaszczor 69 13. Vieira 63 14. ginger91 53 15. Adrian1310 [...]

Końcowa tabela: 1. Pippo 220 + 8 = 228 2. Miechu.juve 221 + 6 = 227 3. Andzik17 213 + 7 = 220 4. Beev 212 + 5 = 217 5. -kaczy- 203 + 8 = 211 6. Black Pete 199 + 11 = 210 7. diakonos_0 192 + 6 = 198 8. Slaweh 187 + 8 = 195 9. pawlikus 114 10. Siwy__00 89 11. Zdenek_SB 72 12. Kwaszczor 69 13. Vieira 63 14. ginger91 53 15. Adrian1310 47 16. [...]

Obli, Azzi oj tam, oj tam to tak jeszcze poswiatecznie|-)|-) Kaszmirko juz skonczylam kilka dni temu cala porcje i zrobiolam sobie przerwe. Teraz mam kolejna mieszanke i zaczynam pic ale w smaku bleee tamta byla lepsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66da713740134aac86a5cbe3552de2b0.png Niediela miska grzeczna:-) Byl terning ale nie zapisalam bo taki [...]

przeczytałem post "PanParowki" zanim edytował dlatego muszę coś dopisać.. Hunt overrated!? Ta każdy jest overrated :-? Hunt to striker, to były mistrz K-1!! Jego siłą to stójka gdzie jest fenomenalny.. Parter nigdy nie był i nie będzie jego mocną stroną, proponuję oglądnąć walki Hunta z innymi "overrated" fighters jak Wanderlei czy Cro Cop. [...]

1.Silva 2.Abott 3.Minotauro-Cro Cop 4.Mino - Ricco Rodriguez 5.Final Conflict 6.Nie mam pojecia 7.Cro Cop. Mam nadzieje ze nie zuci walk z powodu dostania sie do parlamentu. 8.Porazka Cro Copa z Minotauro. 9.Nie odbyla sie walka Sapp-Silva. 10.- 11.V.Silva 12.Matt Hughes 13.V.Silva 14.V. Silva Fedor 15.Rickson Gracie 16.Abott 17.Bardzo chcę [...]

1. W Silva 2. nie mam 3. Jackson vs Lidell 4. Mino - Ricco Rodriguez 5. Pride Total Elimination 6. --- 7. Yoshida 8. Wygrana Randego Coultura nad Ortizem 9. Slaba forma Ignashowa 10. ----- 11. Silva 12. ----- 13. Wanderlei Silva 14. Emalienko Fedor 15. Wanderlei Silva 16. Cyril Abidi 17.Bardzo chcę aby w 2004 roku Vale Tudo w Polsce jeszcze [...]

1. Randy Couture za hart ducha i postawę prawdziwego wojownika 2. Tank Abbott – przestałem go lubić 3. Mino vs Cro Cop – za zimną krew Mino i powrót do formy 4. Mino – Ricco - nuda 5. Pride Final Conflict – mimo, że nie oglądałem wszystkich walk, to czytając relację PbP Kaina byłem zajarany jak dziecko 6. [...]

1 Vanderlei Silva 2 Tank Abbott (jego nawet nie zaliczam do grona "zawodników") 3 Couture vs Ortiz 4 Minotauro vs Rodriguez 5 Ogólnie żaden turniej mnie nie zachwycił ale najlepszy z nich był finałowy turniej Pride GP wagi średniej 6 UFC 45 7 Karo Parisyan 8 To jak Couture pojechał z Ortizem jak z dzieckiem 9 Postawa [...]

1. Silva 2. Tank Abbott 3. Mino- CroCop 4. Mino- Ricco 5. Pride- Final Conflict 6. UFC 45 7. Cro Cop 8. Zaskakująca postawa Yoshidy w walce z Silvą 9. Tank Abbott 10. ----------- 11. Randy Couture 12. Matt Hughes 13. Murilo Bustamante 14. "Mino" 15. Royce Gracie 16. Phil Baroni 17. Aby zawalczył wreszcie Rickson Gracie z kimś na [...]

1.Silva - w koncu wygral GP 2.tank 3.Quinton Jackson vs Wanderlei Silva 4. ---------- 5.Pride GP Final Conflict 2003 6. 7.Bonjalski K1 8.Yoshida wytrzymal dluzej niz 1 minute na ringu z Silva 9.porazka mino z fedorem 10.z tego co widzialem ze fotoreportazu to Jakubek 11.V. Silva 12.Matt Hughes 13.V.silva 14.Minotauro 15.Minotauro& Royce [...]

1. Mino 2. Phil Barroni, mimo że się przeprosił... 3. Mino vs. CroCop / Mino vs. Fedor 4. ??? 5. Pride... 6. UFC Revolution :( 7. Murilo Bustamante (vs Q.Jackson) !!! 8. ---- 9. Antonio Shembri, czytałem dużo dobrego o nim, ale kiedy jest w ringu i dostanie ciosa w głowę lub twarz to widać że się boi, i już prawie przestaje walczyć. 10. Jakubek [...]

1. Bonjasky i Cro Cop za sukcesy w swoich działkach 2. Jefferson Tank Silva - za całokształt w K-1 w 2003 i Vernon White - za K-1 w Las Vegas 3. Z tych co widziałem, to chyba... 4. Serial Abidi - Botha, za mało w tym było K-1... 5. Saitama marzec - Cro Cop, Hoost, Sefo i Remy w ładnym stylu! 6. Osaka, październik - final elimination i 3 razy [...]

1. Vanderlei Silva 2. Nie wiem 3. Emalienko Fedor vs. Antonio Rodrigo "Minotauro" Nogueira 4. Sakuraba vs Silva III 5. Za mało widziałem, żeby się wypowiedzieć - ogólnie stawiam na Pridy. 6. Nie wiem 7. Nie dopowiem 8. Też nie powiem 9. Tego też nie 10. Nie wiem, wielu nie znam. 11. Fedor Emalienko 12. Nie wiem 3. Silva 14. Fedor [...]

Mam coś podobnego , moja rozgrzewka polegająca na : krążenia ramion w stawach barkowych , następnia łokciowych , nastepnie nadgarski dalej dwie "gigant serie " z hantlami 4 kg wyciskanie na barki , biceps , wznosy bokiem , wiosłowanie w opadzie wznosy w opadzie , wznosy z przodu na przemian , francuskie stojac za głowe wszystko po 10 powtórzeń [...]

. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x deca350mg 20xcypio350mg 8. TRENING:4xw tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 198cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 114cm -udo: - -talia: 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z dluzszymi przerwami 6. DIETA: (Wiedze posiadam dosyc gruntowna) -białko: zalezy -węglowodany: zalezy -tłuszcz: zalezy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka razy test z dbolem, t3 lub sam 8. TRENING: Zalezy [...]

A może coś takiego lekko zmodyfikowałem poprzedni plan: Plan 5 dniowy skupiający się na klatce piersiowej dla wytrzymałych Poniedziałek: Klatka (wycisaknie) 3 serii na ławce poziomej - 12/12/10 (powtórzeń) 3 serii na ławce skośniej 45' - 12/10/10 2 serie na ławce skośnej - kąt większ niż 45 stopnii (Hantlami) Rozpiętki ( na przemian co tydzień [...]

cooooooo????????????????? cwiczysz 2 lata i 45kg x10??? bleeeeeee kasza na maxa tak samo to 60kg ty sie musisz nie zle przy przysiadzie opierdzielac Rób przysiad tak: xx kg x 20 xx kg x 15 xx kg x 12 xx kg x 10 xx kg x 8 powinno pomóc Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl [...]

Co prawda tu martwego nie ma, ale i tak te "normy" sa niczego sobie Uka, martwy ciąg to zawsze około 1/4 więcej Dlatego mam program minimalistyczny ale z maksymalnym obciazeniem - robie go w jakies 30-40 minut. LL ładny mi program minimalistyczny dla kontrastu - mój program minimalistyczny : jedno ćwiczenie, 7 x 5 i koniec (jak mam [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 18 -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: 4500 kcal -białko: 200 g -węglowodany: 300 g -tłuszcz: 250 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol , metnabol testosteron , testosteron masteron , 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]